Les séances

Comment se déroule une séance ?

- Un temps d'échange : analyse du besoin, de la situation, des attentes et objectifs, en individuel (premier RDV) ou sur ce qui s'est passé dans l'inter session.

En groupe ce temps d'échange permet de voir comment va le groupe, intégrer les nouvelles personnes, rappeler les règles de bon fonctionnement et instaurer la confiance. On parle d'alliance en sophrologie.

C'est aussi le moment où je présente le déroulement de la séance du jour - information pré-sophronique :

- Échauffement corporel : se rendre présent à soi-même, ici et maintenant.
- Installation de la détente physique et mentale : préparation à l'exercice sophrologique - sophronisation.

Vous êtes alors dans un état de vigilance entre veille et sommeil qui permet de relâcher les tensions et de vous mettre à l'écoute de vos ressentis corporels.

- Exercice sophrologique à proprement parlé, choisi en fonction de l'objectif individuel et adapté à la personne ou de l'avancée du groupe (visualisation, mouvements synchronisés sur la respiration, projection, ...)

C'est l'état de vigilance atteint précédemment qui vous permet de renforcer vos capacités, visualiser des possibles, vous projeter, identifier vos propres ressources, ...

- Retour au niveau de vigilance habituel - désophronisation
- Partage des ressentis, du vécu que vous souhaitez exprimer - partage post sophronique.

Témoignages